2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月2日 kimori ヨガコラム 合蹠のポーズ：バッダコナーサナ 合蹠のポーズ 合蹠のポーズは、 座って足を開き股関節や鼠径部を伸ばします。 このポーズをとると、身体がじわじわ温まってくるでしょう♬ 骨盤周辺の緊張を緩和し股関節が開くことで血流もよくなります。 効果 合蹠 […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 kimori ヨガコラム 賢者のポーズ：バシスタアーサナ 賢者のポーズ 賢者のポーズは、 コアの強化にも効果的なバランスポーズです。腹筋群や背筋群を含めた体幹を強化します。 このポーズをとると、汗が出て心拍数が高まるでしょう！ 継続してポーズを行うと、あなたのお腹 […]
