【衝撃的】ヨガでお腹が引き締まる3つの理由

今日はヨガでお腹が引き締まる理由をお話します。

単に筋トレだけをするより、ヨガでお腹を引き締めるほうがおすすめです！

「もう、ポッコリお腹から卒業したい！」と思うかたは読んでみてね。

 

ヨガでお腹を引き締められる

「お腹を引き締めたい」と悩むのはあなた一人ぼっちではありません。

どうしたらお腹を引き締められるのか考えたときに、腹筋のトレーニングを思い浮かべる方は多いですが、私はヨガをおすすめしています。

その理由は、単に腹筋だけをするとアウターマッスルといった表面の筋肉を使うので、お腹の前に筋肉はつきやすいですが
美しいくびれや下腹部をへこますためにはインナーマッスルといった奥の筋肉を使う必要があります。

ヨガでは、お腹のインナーマッスルをあらゆる角度から使い、お腹をへこまし、姿勢を整えくびれを復活させます。

さらに便通を改善することでポッコリお腹も改善できるからヨガをおすすめしています！

 

ヨガでお腹が引き締まる３つの理由

 

ヨガをすることでお腹を引き締める理由として以下の3つが考えられます。

 

インナーマッスル（深層部の筋肉）を使うから

インナーマッスルは聞いたことがあるかもしれません。上の画像のうち腹直筋はシックスパックと言われる部分で腹筋のトレーニングで鍛えれます！

ヨガで特に引き締められるのは、インナーマッスルに部類される内腹斜筋と腹横筋です！この筋肉を鍛えるとポッコリお腹は撃退できるのです！

 

内臓を刺激し便通を改善するから

ヨガのポーズは腸などの内臓を刺激し、便通の改善の期待ができます。便秘もポッコリお腹の原因と知っていましたか？

ヨガはお腹を引き締めると同時に、ねじる、反る、伸ばすなどの動きから、内臓を刺激し、内側の機能を活発にしてくれるのです。

便通が良くなり、あなたの本来のお腹に戻ってくれるでしょう。

姿勢がよくなるから

一見、お腹を引き締めるために、腹筋などのトレーニングに目が行きますが、ポッコリお腹の根本的な理由の一つに姿勢が悪い可能性あります。

姿勢が悪いとお腹の筋肉をうまく使えていなかったり、筋肉が使われていない部分は代謝が悪くなり、脂肪がたまりやすくなると言われています。

ヨガでは姿勢を正し、日常生活での悪い姿勢を修正する意識も変わっていきます。姿勢が改善されるとつぶれていたくびれも顔お出してくれるでしょう！

 

まとめ：ヨガで今度こそお腹を引き締めよう！

自宅で腹筋をしてみても、続かずお腹の悩みは消えないあなた。単なる腹筋だけではお腹の悩みは消えないということが
おわかりいただけたでしょうか？

今度は、ヨガで「楽しく」お腹の悩みを解消してみてはいかがですか？

単なる腹筋よりも、ヨガは一石二鳥です♪　お腹だけではなく、姿勢や便秘、腰痛肩こりと素晴らしい方法だと私は思っています。