朝ヨガを毎日すると得られる7つの効果

今回の記事では

という方へ

を徹底解説していきます。

朝ヨガを毎日すると「イイ効果」しかないので、もう始めている方は続けるといいですよ♬

朝ヨガを毎日すると得られる7つの効果

朝ヨガを続けると得られる７つの効果は以下です。

 

一日の身体の調子が良くなる

朝ヨガで身体の調子が良くなります。

理由は、自律神経のバランスが整うからです。

朝は交感神経が優位になり活発になれる、
夕方にかけて副交感神経に切り替わり夜に睡眠モードに切り替わる

健康に必要なサイクルが整うため身体の調子が良くなります。

頭や目がさえる

朝起きてもだるかったり、やる気がでないなどの経験はありませんか？

朝にヨガをすると、頭や目がさえます。
理由は、ヨガの深い呼吸で脳内が活性化されるからです。

 

仕事の生産性UPに繋がったり、新しいアイディアも浮かびやすくなります。

ダイエット効果がある

朝のヨガは、ダイエットに効果的です。

ヨガには血行を促進する効果があります。
血行が良くなると、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。

しかも、朝一に一度、代謝をあげておくと、一日中脂肪が燃焼されやすい、状態で過ごせるので痩せやすくなります。

集中力が持続する

ヨガがすごいのは、集中力が高まるだけではなく持続することです。

ヨガの呼吸や瞑想で頭がクリアになり脳が活性化します。

すると集中力が一日中持続しやすくなるのです。集中力が続かない方は朝ヨガにチャレンジしてみる良いでしょう♬

 

早起きが習慣になる

朝にヨガの楽しみがあると、早起きが習慣になります。

早起きが習慣になると時間的にも余裕が生まれて一日も充実するでしょう。

勉強や副業で時間が欲しいけど起きれない！という方は朝ヨガの予定を無理にでも入れて
インストラクターに気合を入れてもらいましょう♬

 

夜寝つきが良くなる

最初にお話ししましたが、朝のヨガは自律神経を整えます。

すると、夜に近づくにつれて、身体をリラックスさせる副交感神経が優位になり
寝つきが良くなるのです。

眠れない方は朝にヨガを取り入れてみるとよいでしょう♬

 

一日が充実する

朝の早起きで、午前中がとっても充実します。

今まで「時間がないっ」と感じて焦っていたのに、一日が長いと感じられるでしょう。

今までできていなかったことも片付けられて一日が充実します。

 

朝ヨガを続けてわかった効果

私の場合は、朝6時代から朝ヨガのクラスを1カ月半ほど続けています。

気づいた点は

朝ヨガのクラスを始めたことで、私はものすごい効果を実感しています。

夜ベットに入るとすぐに寝られるようになり、朝の習慣ができたことで心と身体も健康です。
朝起きると一日を自分で支配できているような充実した気持ちにさせられます。

あなたが一日をコントロールするのか、一日にあなたがコントロールされるのか？

もしも、中々ベットから出れず、一日にコントロールされているのならば朝ヨガを興味本位で
試してみてください。あなた自身にいい変化が表れるでしょう。

 

朝ヨガの疑問

よくある質問をまとめてみたので、朝ヨガの疑問をここで解消してくださいね。

 

朝ヨガは空腹のままで行っていいの？それとも食べた後がいいの？

空腹のままでOKです。

食べた後だと、食べたものが内臓に当たってしまい、お腹が痛くなったり集中できなくなってしまうからです。

また、空腹のままのほうが脂肪燃焼効果も高いのでおススメです。

 

朝何分ぐらいやればいいの？

必ず何分がいい！という回答はありません。

自分の私生活に支障がない時間を選ぶとよいでしょう。
ヨガは基本的に1時間が多いですが、だからと言って慣れていないのに朝から1時間やってみて、
逆に身体を疲れさせてしまってはもったいないです。

私のオススメは10分～15分です。一番ちょうどよい時間とクラスの生徒さんからも評判です。

 

まとめ：朝ヨガのヨガはイイ事だらけ

「朝ヨガはメリットだらけ」ということがお分かりいただけたでしょうか？

朝ヨガを続けると得られる７つの効果は以下でした！

あなたが一日をコントロールするのか、一日にあなたがコントロールされるのか？

迷ったらまずは難しいことを考えず朝ヨガを始めてみましょう♬