【三日坊主脳を解説】今度こそ「三日坊主撃退」でダイエットに成功しませんか？

こんにちは15YC（フィフティーンワイシー）インストラクターのキモリです♬

本日は

こんな風に三日坊主でダイエットが続いたことがない方へ

今度こそ三日坊主をやめてダイエットに成功する方法をお伝えします。

三日坊主になる理由

どうして多くの人が三日坊主を撃退できないのでしょうか？

その理由は、あなたの中に「いかにラクをして楽しむかどうかで判断をする」モンスターが住み着いているからです。

笑ってしまいますが、実際はそうじゃないですか？(笑)

そのモンスターはあなたがジムに行こうとしたときに「ジムなんか行かないで今日はユーチューブを見ようよ…ついでにウーバーイーツを頼んじゃおう！」などとささやきながらあなたを一時的な楽園に導きます。

そのささやきに狂わされ、私たちはラクで楽しいほうへ傾いてしまうのです。

この記事を書いているヨガインストラクターの私は、「ジムに水泳にランニング、アプリでの運動を10年続けられています。」

なんて言ってみたいですが…(笑)はい、これらは続いていません。三日坊主軍団の一員でした。

しかし、「この方法なら続けられる！」とっておきのやりに気づいたのです。それはそれは恐ろしく簡単なことでした。小学生でも考えることができるのになぜ今までやっていなかったんだろうと…後々思ったんです。

三日坊主は「15分間」で撃退できる

私が気づいたのはダイエットは○月からが口癖の姉がきかっけです。

そのころインストラクターの私は、1時間のヨガクラスのイメージに縛られていて、「一日1時間は…」にこだわっていたんです。

ですが「1時間も無理。30分も長いし飽きる」と姉は言ってきます。そこで私は突拍子もなく「では、15分間は？」っと提案してみたら
「じゃあ、15分だけね」っと姉は乗ってきました。

それから15分間の運動を姉に試してもらったら「これなら毎日やってもいいかな」と言葉が出てきて「私はこれだ」っと感じたんです。

そう、長い運動はスキップして「努力はたった15分間」でいいということに気づいたのです。

15分間は脳科学的に「高集中」できる

本当に15分間で三日坊主を撃退できるの？っと思ったあなたへ理由を話します。

15分間は脳科学的にも「高集中」できる時間とわかっています。人間の集中力は15分刻みで波になっていて15分、また15分とブロックになっているようです。

このことから「賢く効率的に15分間」で運動を済ませてしまえばやり切れちゃうのです。あなたもついに三日坊主を撃退しラクに楽しい世界へ引っ張るモンスターを無視することができるのです。(笑)

三日坊主を撃退できる運動は「15YC」の15分ヨガ

運動の中でもおすすめなのがヨガです。様々な動きが多く飽きずに続けられた延長で私もインストラクターになりました。

ヨガは呼吸をたっぷりと身体に取り込み思考をクリアにして、普段使えていない筋肉をあらゆる角度から刺激し身体を活性化します。
続けることでダイエットや健康につながりあなたの生活をもっと豊かにしてくれるでしょう♬

一般的なヨガクラスは「1時間」です。スタジオまでの移動時間を考えたら1時間30～2時間です。

15分でできるヨガがあればあなたも隙間時間にできそうじゃないですか？はい、それが15YC（フィフティーンワイシー）のオンラインヨガです。

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