本当にヨガで痩せるの!?なぜかわかる5つの理由

「ヨガがダイエットにいい！！！」と聞いたことはありませんか？

今日は、ヨガをしてなぜ痩せるのか？

５つの理由をお伝えします♪

さらに、ヨガをしながら、痩せやすくなる方法についてもご紹介しますね。

 

なぜ、ヨガをすると痩せるの？５つの理由

ヨガを続けると痩せる理由は以下の５つ！！！

基礎代謝が上がる

体幹や下半身（太もも、お尻）主要の筋肉を使うポーズや

全身の筋肉がまんべんなく使われるので、筋肉量があがり、基礎代謝も上げやすくすると言われています。

 

脂肪燃焼効果

ヨガは、激しい動きは少ないですが、深く大きな呼吸を繰り返しながらポーズをとるので、

脂肪の燃焼を助ける有酸素運動に分類されると言われています。

実際にヨガのポーズをとってみると分かりますが

内側から熱くなってくる感覚があります。続けることで脂肪燃焼効果も期待できるのです。

 

便通改善

身体をねじり、お腹周辺を伸ばすポーズや身体がリラックスすることで、

腸が刺激されて便秘の改善も期待できます。

便通が良くなると、身体の循環もよくなるため、

身体に必要ないものを、ため込みにくい体になるでしょう♬

 

むくみ解消

座りっぱなしや運動不足で、血行が悪くなるとむくんでしまったりします。

あなたが日々頑張っている証ではありますが、太くなるのは避けたいですよね　泣

ヨガのポーズでは、股関節やふくらはぎなどを使いながら、血行を良くしてくれますよ♪

むくみが徐々に気にならなくなるでしょう。

姿勢を整える

ヨガのポーズを続けると姿勢が良くなります。

姿勢が良くなると「見た目にも変化があらわれます。」

すーっと伸びた体は周りからもよい印象を与え、猫背によりつぶれていた

お腹のくびれも見えてくるでしょう♬

 

後は、過食を避けられる

うっかり、食べ過ぎて、「また食べちゃった…。」と後悔をしたことはありませんか？

食べ過ぎてしまう原因の一つが「ストレス」です。

ヨガは心を落ち着かせてくれます。ストレスも軽減されるので、ヨガを継続することで、食べ過ぎを少なくしてくれるかもしれません。

 

痩せるためには、どんなことでも続けるしかない

本気で痩せるには、ヨガに限らず「続けることが大切です。」

最初は思うように痩せなくて、「どうして痩せないんだろう」っと考えてしまう方もいます。

まずは週に2回～3回でも続けてみて、コツコツ積み重ねていきましょう。身体は少しづつ答えてくれるので、結果は必ず見えてきますよ。

 

ヨガをしながら痩せやすくするには

継続する

ヨガで痩せるには継続することが一番大事です。

では、どのぐらい続ければいいの？

目安は週3～4回、期間は3か月程度と言われています。

ですがヨガの強度や身体の体質によっては、少しの頻度で結果が見える方もいますので、個人差があります。

次に食事

「ヨガをしているから食べちゃおう、飲んじゃおう！！！」

はもったいないですよ！(笑)

だからと言って食生活をガラッと変える必要はありません。

まず、最低限で、私のオススメは

避けたいのは、

 

まとめ：ヨガで痩せるには続けて食事をちょっとだけ意識してみよう

ヨガで痩せるのはなぜなのか？理由は5つありました。

そして痩せやすくするには

続けること、食事を見直してみることでしたね♪

最初から私生活をがらっと変える必要はありません。

コツコツ毎日積み重ねると
必ず大きく身体にあらわれてきます。私も応援するので一緒に頑張りましょう♪